tag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post8603687281015319633..comments2024-03-26T12:52:01.363+01:00Comments on A ti, ¿qué te gusta? - El blog gay definitivo: Operación Bikini 2015Tomhttp://www.blogger.com/profile/08425533171721748150noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-11800130519964950892015-01-11T19:38:42.253+01:002015-01-11T19:38:42.253+01:00Mil gracias Eric! Me ha ayudado mucho la respuesta...Mil gracias Eric! Me ha ayudado mucho la respuesta. Debo confesar que lo estaba haciendo al revés: primero la elíptica y luego las pesas; pero ya con tu respuesta me he puesto a investigar mejor y me he percatao de mi error! Gracias tío!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-33819564020582280152015-01-10T03:44:47.634+01:002015-01-10T03:44:47.634+01:00Uhm... Yo creo que las proteinas te las puedes tom...Uhm... Yo creo que las proteinas te las puedes tomar ya mismo si estás con pesas... quizás con un batido al dia (después de entrenar, por ejemplo, que dicen que se absorbe mejor) sería suficiente. Esto pensando que estás haciendo series largas con no demasiado peso (tipo 4x12 y llegando a la última repetición bien). Esa fase de crear músculo yo creo que, ya que tienes tiempo, podrías aguantarla un par de meses al menos. <br /><br />Luego, cuando pases a la fase de "hipertrofia" o de "hinchar" o como quieras llamarlo, de pocas repeticiones y bastante peso (3x8 y que la última repetición te cueste o incluso no llegues), ya podrías pasar a un par de batidos al día... hay quien incluso toma 3, pero si estás empezando y sabiendo que es caro, con 2 y una dieta que ya incluya proteinas tienes de sobra.<br /><br />Eso sí, la elíptica siempre después de las pesas y no mucho más de esos 25 minutos... porque entonces igual pierdes más peso del que ganas (porque el músculo pesa bastante más que la grasa, tenlo en cuenta). 20-25 min es un buen tiempo si además lo haces de forma regular. Así irás cambiando michelines por músculo de una forma bastante progresiva y sana y todo eso ;)Erichttps://www.blogger.com/profile/07832322145340565739noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-35705482527950631302015-01-10T02:31:19.717+01:002015-01-10T02:31:19.717+01:00Me acabo de leer esta entrada y la de Operación Bi...Me acabo de leer esta entrada y la de Operación Bikini del 2011 y yo es que tengo una pregunta. Me apunté a un gym cercano, desde diciembre; aunque con las fiestas me desaparecí, pero apenas inició enero he vuelto y trato de ser constante. Estoy entre el cardio (20-25 minutos en la elíptica) y tratando de ganar masa muscular; pero me queda la duda de ¿cuándo se supone que uno puede/debe empezar a tomar batidos de proteína? ¿Hay que esperar a un período de tiempo?. Y, por cierto, mil gracias por este tipo de entradas!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-11976850584605998282015-01-09T21:58:40.623+01:002015-01-09T21:58:40.623+01:00Para nada, rey, simplemente reproduzco consejos de...Para nada, rey, simplemente reproduzco consejos de mis monitores. Yo sigo en la liga "cuerpoescombro" DiegoChttps://www.blogger.com/profile/12649305682092711325noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-25127140576884071092015-01-09T11:39:44.895+01:002015-01-09T11:39:44.895+01:00Yo tambien estoy en plan de subir, subo lento pero...Yo tambien estoy en plan de subir, subo lento pero subo, ahora eh tenido que donar mis jeans, de todas maneras es todo un proceso tambien soy de los que lo que como lo quemo y bajo de peso, estoy en crossfit y como, como todo un machote, mi novio que no es de quemar todo a subido de peso, claro no hace actividades afuera del hogar, bueno como todo es constancia y estar motivado, personalmente yo soy intenso para todo, problemas.de constancia y motivacion no tengo, suerte a los que estan en plan de bajar, y mi recomendacion es no morirse de hambre que eso no es dieta, saludos.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17448154564184316156noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-50723371785603743682015-01-09T00:17:32.232+01:002015-01-09T00:17:32.232+01:00El problema contrario al típico, tener problemas c...El problema contrario al típico, tener problemas con tu cuerpo por no lograr engordar es más común de lo que parece, se dice que en las dietas para adelgazar se pasa hambre, pero con lo que realmente necesita el ser humano no se sufre de hambre de verdad, ahora, tener que ATIBORRARTE de cosas como pollo y arroz constantemente, con los desajustes gastrointestinales que eso provoca, seguir comiendo después de sentirse saciado hasta llegar a sentir a veces naúseas, complementar con batidos y complementos alimenticios y por supuesto también hay que matarse a ejercicio para que engorden los músculos... Es algo de lo que poca gente habla, y esa dieta amigos, SÍ que es jodida...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-46334947459202911302015-01-08T19:15:51.829+01:002015-01-08T19:15:51.829+01:00Ejem... hoy tengo un ratito, pero creo que no serí...Ejem... hoy tengo un ratito, pero creo que no sería adecuado que hablase de mi dieta y mi peso... y menos después de navidad, fechas en las que vosotros ganáis peso...Correhacialaluzhttps://www.blogger.com/profile/11943659852055191414noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-61623079574721074092015-01-08T18:48:03.990+01:002015-01-08T18:48:03.990+01:00Yo con perder el kilo y medio que he cogido en Nav...Yo con perder el kilo y medio que he cogido en Navidades (y un par de los 5 que cogí las navidades anteriores y no conseguí quitarme), perfecto. Mi operación bikini está planteada para 2017, que tengo que ser realista...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14540182569345179314noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-68775705996196840172015-01-08T14:27:16.397+01:002015-01-08T14:27:16.397+01:00Uf! Yo es que creo que nunca he llegado a tomarme ...Uf! Yo es que creo que nunca he llegado a tomarme medidas... tú es que ya estás en otra liga, querido :PErichttps://www.blogger.com/profile/07832322145340565739noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-88868947135100446132015-01-08T14:25:43.637+01:002015-01-08T14:25:43.637+01:00La verdad es que no es mucho consuelo,no... porque...La verdad es que no es mucho consuelo,no... porque ahora he localizado dos plagios, pero a saber cuántos pueden andar por ahí... que desde luego no son los primeros que encuentro. No entiendo qué gana la gente haciendo copia-pega de cosas que no ha escrito... pero bueno... Lo que sí es cierto es que el apoyo que me dáis los seguidores sí que me anima un montón. Gracias :_) Erichttps://www.blogger.com/profile/07832322145340565739noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-47072381906876151022015-01-08T14:20:48.908+01:002015-01-08T14:20:48.908+01:00Es que al final lo mejor yo creo que es hacer algo...Es que al final lo mejor yo creo que es hacer algo pero a tu ritmo... yo empecé ayer la dieta y el ejercício... para junio de 2018 espero estar medio listo XDErichttps://www.blogger.com/profile/07832322145340565739noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-5067805884575990082015-01-08T13:59:59.721+01:002015-01-08T13:59:59.721+01:00Yo estoy pendiente de re-empezar en el gimnasio,qu...Yo estoy pendiente de re-empezar en el gimnasio,que entre las vacaciones de invierno y las Navidades,llevo más de quince días sin pegar chapa.<br />Sólo apuntar un detalle: no os obsesionéis con la báscula, porque se puede perder grasa y ganar músculo,con lo que el peso final puede mantenerse e incluso incrementarse (yo llevo AÑOS clavado en los 72,5/73,5 k.).Casi mejor tomar medidas de cintura, pectoral, etc. para comparar los resultados.DiegoChttps://www.blogger.com/profile/12649305682092711325noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-42609129841823676362015-01-08T13:45:38.756+01:002015-01-08T13:45:38.756+01:00Odio los gimnasios. Tengo la suerte de no engordar...Odio los gimnasios. Tengo la suerte de no engordar pero básicamente porque no como mucho, con la suerte de que aguanto bastante sin comer y no lo echo en falta. Vamos, un desastre. Como siempre muy buen post, pero sobre todo quería escribir aquí para felicitarte/os por el blog, tantos años, y decirte que he visto en el Twitter lo del plagio. No es consuelo, pero que sepas que solamente se plagia a los buenos, como con las marcas, los artistas! Espero que no te desanime mucho. Que les den! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3559846827325367933.post-91181750610388956432015-01-08T10:52:12.699+01:002015-01-08T10:52:12.699+01:00Yo llevo desde octubre yendo 3 días por semana a c...Yo llevo desde octubre yendo 3 días por semana a crossfit, y la verdad es que lo estoy notando. He reducido algo de cintura y he ganado masa muscular (todo a ojo, que ni me peso ni mido ni nada xD). Si sigo así, ¡la operación bikini será todo un éxito!<br /><br />Eso sí, la dieta me la estoy pasando un poco por el arco del triunfo xD Alberto CChttps://www.blogger.com/profile/06871999143253547504noreply@blogger.com